一项研究显示，增加锻炼可改善心血管健康，但大部分时间都在静坐的人，可能并不能达到预期获益。锻炼并不很多但只是经常站起来活动的人却能提高心脏健康。文章4月9日在线发表于 Journal of the American College of Cardiology。第一作者Andrea K Chomistek（Havard医学院）介绍，“我们发现不同活动水平的人群，静坐时间过多都有害。最高运动量的人群，相当于每周步行7小时以上或者慢跑4～5小时以上，静坐量较大未显示较大的心血管疾病风险。”

　　研究在1993～1998年入选超过71 000名50～69岁的女性。将其每日静坐时间和运动水平及随后心血管结局相关联。在中位随访12.2年中，静坐时间长和体力活动少都和心脏病及卒中风险增加相关。每天静坐1小时，心血管事件调整后风险比（HR）为1.02（95%CI：1.01～1.03），每周每MET-小时运动的HR为0.990（95%CI：0.987～0.992）。静坐时间长的女性锻炼较少。但两者相互独立。18%业余活动多者和32%活动者每天静坐至少10小时。活动少且每天静坐至少10小时者心血管风险最高（HR1.63，95%CI：1.39～1.60）。低/中活动量者静坐时间长增加心血管风险，静坐＜5小时/d可改善心血管风险，但高活动量组静坐时间不影响心血管风险。BMI≥25 kg/m²的女性和≥70岁的老年女性，静坐带来的心血管风险更大。

　　Chomistek表示，研究发现能够给患者提供新信息，人们都知道应当出门运动，但对于一部分人，少坐一会儿比增加锻炼更容易，而且同样有独立获益。

　　J Am Coll Cardiol 2013